トップダンサーがカラダを創るために行うエクササイズで
バレエ上級者も
運動苦手さんも
今日から変われる
01
ヨガマットの上で安全に
BalleFit の床バレエ は終始ヨガマットの上で行うエクササイズです。どなたにも安全に取り組んでいただけます。
02
腹圧を高め
BalleFit の床バレエは腹圧を高め、体幹を強くします。自然と姿勢が良くなり四肢の動きもスムーズになります。
03
カラダが変わる
その結果、カラダは軽くなり、代謝も良くなり、カラダは益々本来持っていた能力を発揮し始めます。
受講者さまからの評価は
驚異の５つ星！
バレエ上級者からダンス・運動習慣のない人まで
どなたも【即】効果を実感！
バレエの基本動作の中には、私たちがより美しくカラダを動かせるようになる秘訣がたくさん隠されています。
しかし、長年踊っているバレリーナであっても、その秘訣に気付かないままの人がたくさんいます。
その秘訣と基本動作を誰でも安全にできるようにしたのが、BelleFit がご提供する床バレエです。
その効果は、普段はまったくカラダを動かしていない人はもちろん、日頃から踊っているバレリーナでも、すぐに体感していただけるはずです。
気分よく楽しいエクササイズ
BalleFitの床バレエは【曲・息・動き】の３つを合わせ、カラダの奥底からのエネルギーを誘発します。
そして、そのエネルギーを私たちはとても気持ちよく感じるのです。
カラダの芯を起動し習慣づける
バレエでも日常生活でもカラダの芯から動く習慣をつければ、軽やかで美しい動きがスムーズにできるようになります。
BalleFit の床バレエはカラダの芯からの動きを丁寧に起動し、習慣づけていきます。
跳ばない・回らない・走らない
BallFit の床バレエは跳躍することもなく回転することもなく走ることもなく、床から離れずゆっくり動いていきます。
初心者でも、運動が苦手な方でも、怪我のリハビリ中の方でも、安全に行うことができます。
参加者さまの声
美しい音楽に乗ったエクササイズで、音楽に合わせるだけでやる気もこんなに違うのかと感じました。
– さなえさま（仮名）
音楽とカウントやガイドの言葉が流れるようにはまっていて、耳だけで誘導してもらっている感覚を味わえました！
– かずこさま（仮名）
「お腹の力を使う」「腰を浮かせない」など、頻繁に適切なガイドがあって、常にそこに意識を向けることができて、すごく筋肉への効果がありました。
– かおりさま（仮名）
なぜ！BalleFitなの？
BalleFit
BalleFit がご提供する床バレエは、一般社団法人床バレエ協会の認定を受けたインストラクターが、参加者の方のレベルに合わせて丁寧に行っていきます。
レッスンは60分で、ヨガマットの上で行います。
【一般社団法人床バレエ協会】についてはこちら
BASIC
BASIC クラスでは、基本の呼吸と、主に腸腰筋と内転筋にフォーカスした基礎的なエクササイズを行います。
CORE
CORE クラスでは、基本の呼吸と、体幹を強化するエクササイズを行います。
骨盤ダイエット
骨盤ダイエットクラスでは、基本の呼吸と、腹腔を取り囲むインナーユニット（横隔膜・腹横筋・背骨の横の多裂筋・骨盤底筋群）にアプローチするエクササイズを行います。
プリエ
プリエのクラスでは、基本の呼吸と、パリオペラ座バレエ学校で行われているバレエのための身体づくりとなるエクササイズを行います。
その他のエクササイズ
BalleFitでは、上記の床バレエ各クラスに加え、下記のような様々なエクササイズやサービスをご提供しています。
ご興味のある方はぜひお問い合わせください。
今回募集しているモニターレッスンに合わせて、これらのサービスをご提供することも可能です。
● 始めてさんのためのバレエコンシェルジュ
●バレエ超入門クラス
● ヨガニードラ
● 呼吸と瞑想レッスン
● 胸椎エクササイズ
● 脳波トレーニング
バレエの基本動作を深めると
しなやかに美しく動けるカラダになる
音楽と呼吸にあわせ
芯から動くから
奇跡が起きる
01
音楽のテンポ
一定のテンポで流れる音楽に包まれると、空間全体がそのリズムで振動し始めます。
02
呼吸のテンポ
そのリズムに身をゆだね呼吸を合わせると、カラダに自然とエネルギーをが満ち溢れます。
03
動きのテンポ
すると、カラダのさまざまな器官が連動し、軽やかに心地よく動けるようになります。
なぜ！BalleFitの床バレエ？
他のエクササイズとの違い
バレエを踊るには、強靭でしなやかで軽やかに動ける美しいカラダが必要です。
それを叶えるための動きがBalleFit がご提供する床バレエに凝縮されています。
BalleFit の床バレエは、パワーや柔軟性に特化したトレーニングでも、脂肪燃焼だけを目的にしたエクササイズでもありません。
より美しく安全にバレエを踊れるようになり、またより美しく健康に日々を送れるようになるためのエクササイズなのです。
ですから、バレエのためのトレーニングでもあり、運動習慣のない方のためのトレーニングでもあります。
カラダのすみずみまで酸素を入れる
BalleFit の床バレエは曲に合わせて呼吸をし、その呼吸に合わせて動いていきます。
その結果、自然と深い呼吸をする習慣がつきます。
そして深い呼吸で取り込まれた酸素はカラダのすみずみまで行き渡り、私たちはカラダが喜ぶのを感じます。
細くしなやかな筋肉をつける
バレエに必要なのは、重量挙げ選手が持つような太く重い筋肉ではなく、細く軽くしなやかな筋肉です。
Ballefit の床バレエでは、その筋肉にピンポイントにアプローチして、カラダを引き締めていきます。
芯からの動く習慣をつける
バレエレッスンでは振り付けについていくことだけに集中しがちになり、自ら上達の伸びしろを制限しているダンサーさんが目立ちます。
同じことが現代人の日常生活にも言えます。
私たちのカラダのポテンシャルはとても高いのに、それがポテンシャルのままなのです。
BalleFit の床バレエでは、常に腹圧を高め体幹を使った動きを意識していくことで、芯から動く習慣をつけます。
そしてその結果、怪我なくスムーズに、踊ることができ、日常生活を送ることができるようになるのです。
BalleFit がご提供する床バレエのエクササイズは、ただ体を鍛えるのではなく、「音楽」と「呼吸」にカラダの動きを調和させることで、自然で無理のない動きを生み出します。
リズムに乗せて呼吸と連動させることで、流れるような心地よさを感じながらカラダの深部にしっかりとアプローチ。
インナーマッスルが目覚め、姿勢が整い、動きにしなやかさと力強さが宿ります。
バレリーナのように、美しく、軽やかに、自由に動けるカラダを目指して、BalleFit の床バレエであなたのカラダの可能性を広げましょう。
バレエ上級者からダンス・運動習慣のない人まで
今だけ！特別価格
モニターレッスン
BalleFit がご提供する床バレエのモニターレッスンを受けてみませんか？
今だけ！特別価格でご提供しています。
スケジュール
モニターレッスンは、60分のレッスンを4回行います。（合計4時間）
スケジュール調整は柔軟に対応しますが、レッスンの効果を最大にするために、レッスンとレッスンの間を7日以上開けないことをおススメします。
スタジオ
BalleFit のモニターレッスンは、東京都渋谷区神宮前にある「たまらぼ」のおもはらオフィス、またはオンラインで行います。
「たまらぼ」のおもはらオフィスはとても小さなオフィスですが、アクセスは抜群で、JR原宿駅、東京メトロ明治神宮前駅・外苑前駅・表参道駅から徒歩圏内です。
また、JR渋谷駅から都営バス・区営バスも出ています。
詳しいアクセスはお申込み後にお知らせします。
服装・持ち物
＜服装＞
ヨガマットの上で、仰向け・うつ伏せ・長座等のポジションで手や脚を動かしていきますので、動きやすい服装でご準備ください。
ヨガやピラティスなどのウェアをイメージしていただければよいと思いますが、動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。
足を床の上で滑らせる動きがありますので、靴下の着用もお願いします。
＜お水＞
水分補給のため、適量のお飲み物をご準備ください。
＜フェイスタオル＞
人により、またエクササイズにより、少し汗をかくことがありますので、フェイスタオル等があると安心です。
＜ヨガマット＞
「たまらぼ」のおもはらオフィスで行う対面レッスンの場合には、ヨガマットのご準備は必要ありません。
オンラインで行う場合には、ヨガマットまたはそれに代わるものをご自身で準備をお願いします。
＜小さめのクッション＞
ポジションを助けるために仙骨の下や恥骨の下に小さめのクッションを入れる場合があります。バスタオルを折りたたんだものでも大丈夫です。
オンラインで行う場合にはご自身で準備をお願いします。
インストラクター紹介
はじめまして！ たま いちえ と申します。
私は二人目の子どもを出産した約1年後に、韓国ソウルでバレエを始めました。ちょうど２０年前のことです。なぜ韓国かというと、ちょうど夫の海外駐在に帯同していた時期だったのです。
その後いろいろなきっかけがあって７年前に起業しましたが、「自分のビジネスの中に大好きなバレエ関連のサービスがあったらいいな！」なんてずっと思っていました。
そしてやっと、その願いがこの BalleFit で叶いました。
実は私が最初に習った韓国の先生は、通常のバレエレッスンを始める前に必ずバーオソル（Barre au Sol）というメソッドで入念に体幹を整えてくれました。今思うと、あのときに培った基礎があったからこそ、２０年に渡って（早っ！）、怪我なく楽しくバレエを続けられてきたのだと思います。
そんな私が出会ったのが「床バレエ」です。まさしく、バーオソル（Barre au Sol） の日本版だと思い、レッスンを受け、そしていつのまにか教える立場になり、今それを自分の BalleFit というサービスの中でご提供させていただいています。
私がご提供している床バレエとその他のエクササイズは、本格的にバレエに取り組んでいる方にも、なんとか運動不足を解消しようとしている方にも、とても効果的なものばかりです。ぜひ、ご活用ください。