このワークは、
うまくやるためのものではありません。
ただ、
「いまのあなた」をそのまま見るための時間です。
深呼吸から始めましょう！
このワークの所要時間は
個人差がありますが
40～60分程度の場合が多いです。
注）医学的診断・治療を目的としてたワークではありません。
ワークは一般的には問題ない内容ですが、何らかの理由で途中で心身の負担が大きいと感じられた場合はワークを途中で中止し専門家にご相談ください。
では、質問です。
最近、心がよく反応しているものはどれですか？
Step 0｜分野を1つ選ぶ
最初に、今回取り組みたい分野を一つ選びましょう（後で他の項目にチャレンジすることもできます）。
下記の中から一つ選んでください。
Step 1｜タスクを書き出す（7〜10個）
Step 0で選んだ分野で、やろうとしていること／やらなくちゃと思っていることを 7〜10個 書き出します（最大10個）。
その後、各タスクに 4文字の名前 をつけます。重要度・緊急度はスライダーで選びます（1〜10）。
Step 2｜プロットして眺める
Step 1で付けた「重要度×緊急度」を散布図にします。
重要度＝やると未来の自分が助かる度／緊急度＝やらないと近い将来困る度（1〜10）
※点の番号はタスク番号、点の下に4文字名（あれば）を表示します。
Step 3｜今、集中して取り組む３つを選びアクションプランを書く（最大３つ）
Step 1で作ったタスクから、いま集中するものを最大3つ選びます。
選んだら、そのタスク名（4文字名）を表示しながらアクションプランを書きます。
Step 4｜集中して３つを行うために、やめること／保留にすること
集中には「空き」を作るのが大切です。ここでは“意志”として書き出します（完璧にできなくてOK）。
Step 5｜選ばなかったもの：今やらない理由／将来のトリガー
「放棄」ではなく「保留の意思決定」です。未来の自分が迷わないように、理由とトリガーをメモします。
Step 6｜最後に：感じたこと／これからの自分
このワークで感じたこと、これからの自分のために残したいことを書きます。短くてもOK。
自由入力欄
思いついたことを、そのまま書いてOKです（箇条書きでも一言でも）。
お疲れ様でした！
