このワークは、
うまくやるためのものではありません。
ただ、
「いまのあなた」をそのまま見るための時間です。
深呼吸から始めましょう！
このワークの所要時間は
個人差がありますが
15分程度の場合が多いです。
注）医学的診断・治療を目的としてたワークではありません。
ワークは一般的には問題ない内容ですが、何らかの理由で途中で心身の負担が大きいと感じられた場合はワークを途中で中止し専門家にご相談ください。
では、質問です。
最近、心がよく反応しているものはどれですか？
ライト版（15分）｜選択と集中ミニワーク
直感でOK。正解はありません。「今の自分が軽くなる選び方」を体験します。
Step A｜分野をひとつ選ぶ（目安：1分）
今、整えたい分野をひとつだけ選びましょう（あとで他もできます）。
分野：未選択
Step B｜やることを5個書く（目安：5分）
「やろうとしていること／やらなくちゃと思っていること」を最大5つ。4文字名は未入力でもOK。
※4文字名は“呼び名”です（あとで選びやすくなります）。
Step C｜直感で「今やる3つ」を選ぶ（目安：3分）
いまの自分に必要なものを最大3つ。迷ったら「今週やるならどれ？」でOK。
0 / 3 選択
※Step B の入力内容がここに反映されます。
Step D｜1つだけ「15分の最小行動」を決める（目安：3分）
選んだ3つの中から、今日（または明日）できそうな1つを選びます。
（未選択）
※選択肢は Step C の「今やる3つ」から出ます。
Step E｜感想（目安：3分）
やってみて感じたことを、短くメモします。
まとめ｜結果を表示して保存する
「表示を更新」を押すと、このミニワークの内容をまとめて表示します。
（ここに表示されます）
お疲れ様でした！
